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「2018信誉好的赌钱网站」阿秋秋:如何战胜焦虑不安的心情?

发布时间 : 2020-01-11 18:17:19 阅读量:2227

「2018信誉好的赌钱网站」阿秋秋:如何战胜焦虑不安的心情?

2018信誉好的赌钱网站,焦虑不安,深藏在内心深处的则是恐惧、怕死、担心害怕不久的将来,发生坏死的事情后,感到魂不守舍、翻来覆去睡不着,那种焦虑万分的感觉,使得嗓子好像要冒烟似的,但又像是有异物感堵住似的,失眠在所难逃,而失眠最可怕的结果就是会让一个人跌落谷底,丧失活着的勇气;

与此同时,焦虑过度,可能会引发胸闷、心慌、胃闹脾气等等,也就是说胃因为情绪的刺激,而发生烧心、拉肚子、植物神经紊乱等现象。

可见,焦虑后面埋藏着的恐惧,是多么的可怕啊!

如何克服焦虑?

1、自我心理疗愈法,首先你要冷静平复自我的心情状态,深呼吸……然而这可能并没有多大作用,你焦虑还是会焦虑,此刻你的大脑意识里,告诉自己冷静就好,暗示的时候,不要像祥林嫂一样念叨不停,可以间隔一段时间与自己对话,告诉自己:“亲爱的,冷静吧,该来的会来,该走的会走,我要冷静去处理所有的问题。”如此,你的心会慢慢平复……

焦虑的爆发就像山洪,退去的时间,需要一个过程,请放耐心,耐心做到上面的间隔对话就好了。

2、不夸大问题,焦虑多半就是我们夸大问题了,想法走了极端,以至于把自己着实吓得不轻,如果你不断把焦虑放大,就像刹不住的车子在桥上行驶,那么就会有坠入江河中的风险,从而造成惨剧。及时止损,你会在事后感激自己,事实上,焦虑的延伸就像是刹车,本来事实很焦虑了,你还放大问题,自暴自弃,就会给自己蒙上一层阴霾,痛苦不堪。记住,不夸大问题。车到山前必有路,船到桥头自然直,合理的焦虑会让你更有动力。

过度,万劫不复。

3、自我平衡法,你面对的困难,是无数人都在经历的,你又有何资格做一个逃避着和害怕者呢?无数的人,与你一样曾经焦虑万分,但是他们通过正确的认知、不夸大、合理性的分析问题、自我心理平衡法,从而战胜了焦虑,当你深知焦虑就是一种情绪时,它是如此的常态时,那么你就能和焦虑和谐相处了,到那时你就不会再被焦虑所困了。

焦虑是正常的,是常态,过度就不正常了,所以,你可以回想下,当你勇敢去面对一切的时候,是不是你担忧的事情,根本就没有发生?没有吧!对吧?

你还可以回想自己的前半生,是不是都在焦虑中度过?你克服了一个个焦虑的白天与黑夜,现在的你,依旧可以,所以,焦虑是常态,我们要学会享受把焦虑化为动力,去激励自己的斗志和变好的行动力。

如果你看了这篇文章,有受益的,请回复两个字:受益。

以此,让我不断有动力给你写……

周末愉快!发消息给您,已经成为了我生活中的常态……珍惜,请珍惜!

——阿秋秋(一个你手机里最懂你的陌生人……)

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